一般來說，不需GABA

#GABA的三大功效：
GABA在神經系統中有GABA以下三種主要效用：
– 抗抑鬱
GABA– 鎮靜神經
– 舒緩壓力,#該購買GABA保健食品嗎？
既然GABA有這麼多的益處，那麼應該怎麼補充GABGABA推薦A呢？除了先天因素，保持體內GABA水平並不困難。食物中的麩胺酸能夠幫助身體合成GABA，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占蛋白質組成的20%。適量均衡攝GABA取蛋白質食物，就能從飲食中獲取足夠的GABA。,總結來說，通過食物均衡飲食來幫GABA助身體自行合成GABA，效果可能會更佳，而不是依賴GABA保健食品。,#GABA的功效有GABA功效哪些？
GABA在大腦中能夠幫助抗抑鬱、緩解壓力、放鬆心情。然而，直接通過食物攝取GABA，其吸收率和轉換率都很低，因此補充效果並不顯著。,#推薦使用GABA保健食品嗎？
保健食品中的GABA成分來自微生物發酵後的麩胺酸，經過純化得GABA到高濃度的GABA，這一點在GABA所有GABA保健食品的標示中都可以看到。然而，食用GABA的效率很低，主要有兩個原因：,1. **自主調節**
身體對外來營養素的吸收和利用經過複雜的過程，會隨時監控含量的多少。「含量過少時會加GABA強吸收，含量過多時會主動排出」，因此健康人的GAGABA推薦BA水平不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出體外。,#什麼是GABA？
GABA，即γ-氨基丁酸，是大腦中的一種重要的神經傳導物質，類似於血清素，有助於調節情緒和心理反應。,什麼是GABGABAA？GABA睡眠保健食品真的有效嗎？,#了解更多GABA？
GABA全稱γ-氨基丁酸，GABA結構上與氨基酸相似，但是不像其他氨基酸那樣組成蛋白質或身體組織。GABA在神經系統中發揮重要作用，是調節情緒和生理反應的關鍵物質。,普通情況下，無需特別補充麩胺酸，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占所有蛋白質組成的約20%。只要保持飲GABA食中蛋白質的均衡攝取，就無需擔心麩胺酸或GABA的缺乏。,2. **植物性GABA**
GABA也存在於植物的種子中，苦瓜胜肽如糙米、玄米、紫米等。然而，植物中的GABA益生菌推薦含量相對較低，為了獲取高濃度的GABA，通常會結合植物性來源和微生物發酵。,2苦瓜胜肽副作用. **血腦障壁**
這是GABA保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層膜稱為腦血屏障，幾乎無法讓物質通過，僅有氧氣、二氧化碳和血糖能通過，大部分藥物和蛋白質等都無法通過。GABA也精胺酸什麼時候吃不例外，即使它能通過腸道吸收，卻無法通過血腦屏障進入大腦發揮作用。大腦中的GABA主要由自身合成，無法通過食用直接獲得。,市面上所有的GABA保健食品，均源自微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為：麩胺酸發酵物（含GABA）。,#G苦瓜胜肽什麼時候吃ABA的兩種主要來源：
1. **動物性GABA**
人體內的GABA主要存在於大腦和脊椎的中樞神經系統中，和血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。人體主要通過從食物精胺酸什麼時候吃中獲取的麩胺酸，在體內合成GABA。,研究顯示，在深層睡眠狀態下，大腦中的GABA濃度會提高。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮、恐慌症、抑鬱症等患者的GABA含量常不穩定。。gaba。

4. **安全檢驗報告**：選擇提供完整安全檢驗報告的產品，保障使用時的安全性。,#富含GABA的天然食物
GABA主要由谷胺酸轉化而來，食品中的麩胺酸與維生素B6可以促進GABA的合成與利用精胺酸功效。富含GABA的食物包括：,我們的身體可以自行合成G鋅功效ABA，但其生成量會受到年齡、健康狀況和飲食營養的影響。此外，我馬卡功效們也能從食物中攝取GABA。,建議每日服用100至300毫克GABA，最佳食用時間為睡前2小時。,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA的功能推薦ptt相似，都有助於調節生理時鐘與睡眠。褪黑激素是由腦內的松果體分泌，隨telegram推薦著24小時的晝夜節律變化，在夜間濃度上升使人感到困倦。然而，過高的褪黑激私密處益生菌素可能引起頭痛、憂鬱、噁心等副作用。,- 蔬果類：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀類：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品：泡菜、味噌、豆豉、納鋅食物豆、紅麴
uc2推薦– 其他：茶類、黑巧克力、蜂蜜,#GABA的功效及攝取途徑
##GABA的七大功效
服用GABA可以有效幫助：,總的來說，GABA和褪黑激素都是人體自然合成的成分，均有助於調節睡眠。但若要額外補充，GABA更為推薦。,GABA是b群功效什麼？GABA的副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,#選擇GABA產品的四大原則
1維他命d3副作用. **含量充足**：根據需求選擇GABA含量，建議在屈臣氏瑪卡推薦睡前半小時至一小時內補充100毫克，根據個人體質d3可調整至300毫克。

2. **專利認證**：選擇擁有研究證實效果的GABA原料，確保其經過嚴格檢驗與認證。,綜合以上介紹，GABA在放鬆和助眠方面具有顯著效果，並且相對安全，可以作為日精胺酸什麼時候吃常補充的一種選擇。,#GABA簡介
GABA（γ-胺基丁酸）是一種天然非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質。它能直接作用於GABAEPA受體，從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。在人體內，GABA擔任著傳遞訊息和調節生理機能的重要角色。,3. **有效複方**：產品中應含有有效的複方成分，如：
– 芝麻素：幫助睡眠、調節生理機能
– 推薦ptt色胺酸：為血清素和褪黑激素的前驅物，搭配GABA更有效調telegram推薦節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣：幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊：幫助緩和心情，引導入睡
– 維生素B6：幫助人體魚油功效合成GABA並維持神經系統健康，每天建議私密處益生菌補充10-20毫克,##適合食用GABA的人群
– 睡眠質量差者
–甘草功效與禁忌 入睡困難者
– 面臨高壓學習或工作環境者
– 經常感到心浮氣躁者
– 中老年男女魚油功效,相較而言，GABA目前並無明確的研究指出其對人體有不利的副作用。根據鋅食物美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，GABA添加於食物中是安全的，蔓越莓錠推薦因此適合需要放鬆和助眠的人群使用。,1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維生素D維持平靜
4. 調節思緒
5. 維持生理機能
6. 促進新陳代謝。DHA。

結論是，大多數情況下通過均衡攝取蛋白質食物來間接促進體內GABA合成，比食用專門的GABA保健食品更為有效。,##為什麼食用GABA效果不沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎佳？
1. **自主調節：**
身體會調節吸收和排出外來的營養素。當身體檢測到GABA過多時，會主動排出，多數情況下健康人體內的推薦pttGABA自然不易被改變。,telegram推薦#GABA的兩種主要來源
1. **動物性GABA：**
人體GABA主要集中於中樞神經系統，如大腦和脊椎。GABA和血清素同屬神經傳導物質。體內GABA苦瓜胜肽的維持主要靠攝取蛋白質食物中的麩胺酸，然苦瓜胜肽後在體內轉化成GABA。,大腦中的GABA主要在大腦中合成，因此單純食用GABA保健食品並不足以顯著增加大腦中的GABA水平。,#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）瑪卡功效女性是一種類似於胺基酸的神經傳導物質，但它無法構成蛋白質或身體的組織與器官。b群功效GABA主要活躍於大腦中，幫助調整情緒和生理反應。,2. **植物性GABA：**
一些植物的種子中，如糙米、玄米和紫米，也含有GABA成分。然而，這些植物中的GA維生素DBA含量較低，為了獲得更高濃度的GABA，常會結合植物來源與微生物發酵技術。市售的GABA保健食品主要來源是經微生益生菌物發酵的麩胺酸。d3功效。

#四、GABA 的最佳食用時間與劑量建議
##（一）GABA 劑量建議
1. **美國魚油功效**：建議每日補充 120 毫克，效果顯著且安全。
2. **加拿大**：劑量建議為每日 50 至 3,000 毫克，單次劑量以 750 毫克為限。
3.甘露糖 **台灣**：一般建議每日補充不超過 5推薦ptt00 毫克。,#六、適合補充 GABA 的族群
1. **睡眠品質不佳者**
2. **容易緊張、焦躁者**
3. **生活壓力大telegram推薦者**
4. **經常情緒低落者**
5. **容易分心者**
6. **更年期女性**,#二、GABA 的四大功效
經過初步認識後，許多人會問：「氨基丁酸有哪些功效？」、「吃 GABA 真的能改善睡眠嗎？」以下將為您維他命D功效介紹 GABA 的主要四大功效：,#三、如何補充 GABA？食物與保健品選擇指南
雖然人體能生成 GABA，但由於年齡和壓力的因素，適量補充仍是必要的。以下是富瑪卡功效含 GABA 的食物清單及選購保健食品的注意事項：,##（二）GABA 保健食品選購原則
1. **選擇有專利認證的原料**
確保食品來維生素c推薦源與萃取方式安全，選購擁有專利認證的產品能保證其質量與效用。
2. **添加 97% 芝麻素omega 3**
魚油功效 芝麻素能增強 GABA 的助眠效果，選購時需注魚油意濃度達 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **有效助眠的複方成分**
除芝麻素外，可選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，提升助眠效果。
4. **提供 SGS 認證報告苦瓜胜肽**
為確保安全，選購時需檢視蔓越莓錠推薦產品是否通過 SGS 認證，了解其來源​UC2及成分。,現代生活壓力大，睡眠品質不佳常見，尤其女性在家庭和事業間奔波。藉由選用安全有保障的 GABA 補充品，配合良好的生活習慣，可以提升生活質量，擺脫疲憊。,##（推薦ptt一）GABA 食物清單
1. **全穀雜糧類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯telegram推薦、南瓜、地瓜
2. **發酵食品類**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉
3. **蔬果類**：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜
4. **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、苦瓜胜肽的功效GABA 烏龍茶）,#一、認識 GABA：GABA 是什麼？
GABA，全名為 Gamma-aminobutyric acid，又稱「γ-氨基丁酸」。這種成分常出現在一些保健食品的成分表中，也被稱作胺酪epa功效酸或哌啶酸。,4. **提高白天精神**
良好的睡眠品質能促進身體恢復，使人白天精神充沛。GABA 的助眠效果可以幫助人更容易入睡，享受更充足的睡眠益生菌。,3. **促進新陳代謝、調節生理機能**
食用 GABA 不僅能抑制食慾，還有助於葡萄糖和脂質代謝，從而改善肥胖和脂肪堆UC2推薦積的問題，並魚油功效調節整體生理機能。,#五、GABA 的副作用及禁食族群
##（一）GABA 的副作用
GABA 雖然安全，但過量攝取可能會引起頭痛、噁心、皮膚刺痛、呼吸急促等症狀。
##（二）不適合食用 GABA 的族群
1. **孩童**
2. **蔓越莓益生菌推薦dcard孕婦或哺乳期婦女**
3蔓越莓益生菌推薦. **治療中的患者**,GABA 是一種關鍵的神經傳遞物質，能調節生理機能，具有幫助入睡的效果。雖然人體能自行生成 瑪卡推薦GABA，但受到年齡和壓力的影響，GABA 的生成可能不足。因此，適時補充 GABA 是維持身體健康運作的關鍵。,GABA 是什麼？能幫助維他命d3副作用睡眠嗎？全面了解其 4 大功效及最佳食推薦ptt用時間！,2. **穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統中主要的telegram推薦抑制性傳導物質，缺乏 GABA 會引起焦慮、緊張、憂鬱等症狀。即時補充 GABA 可以穩定情緒，改善這些狀況。,1. **幫助入睡**
睡眠是一種複雜的生理維他命D過程，容易受到血清素和褪黑激素的影響。補充 GABA 和色胺酸能提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到助眠效果。,##（二）GABA 的食用GABA時間
GABA 可早晚皆可食用，但由於其助眠效果，苦瓜胜肽推薦建議在睡前 1 至 2 小時左右補充，效果最佳。。b12什麼時候吃。

GABA挑選4大原則
1. **視需求選擇足夠含量的GABA產品**
建議按需選擇含有1維他命D00毫克至300毫克GABA的產品，並根據GABA是天然或生物合成形式來調整劑量，每天持續使用約1至4週。,4. **具有完整安全檢驗報告**
維生素D 選擇揭露或提供原廠認證、第三方檢驗報告的產品，以保障使用者益生菌功效的安全性。,GABA的功效有哪些？可以從食物中攝取嗎？
#7大GABA功效：誰適合食用？
服用GABA可以有效幫助：
1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持平靜
4. 調節思緒
5馬卡功效. 維持生理機能
6. 促進新陳代謝,我們可以從【天然食物中攝甘露糖取GABA】或【身體自行製造GABA】。然而，自行製造的GABA會因年齡、健康狀況和推薦ptt飲食營養等因素而有所差異，影響其合成量。,相較之下，目前尚無研究表明GABA對人體會產生副作用。根據美國食品藥物telegram推薦管理局（FDA）的聲明，將GABA添加到食品中是安全的。因此，對於需要放鬆或助眠的人來說，GABA是一個不錯的選擇。,總的來說，GABA和褪黑激素都是人體能自行合成的物質，都有助魚油於調節睡眠。如果需要額外蔓越莓益生菌推薦補充，GABA相對更為推薦。,3. **添加有效複方成分**
常見的有效複方成分包括：
– **芝麻素**：幫助睡眠，調節生理功能
– **色胺酸**：是血清素和褪黑激素的前驅物，與GAB苦瓜胜肽推薦A一起食用可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣**：幫助放鬆，維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊**：幫助緩和，引領入睡
– **維b群什麼時候吃生素B6**：幫助人體有效合成GABA，維持神經系統健康，每維他命D功效魚油推薦天補充大約10至20毫克,GABA是什麼？GABA副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,總結而言，GABA是一種對身心放鬆和睡眠調節有顯著幫助的神精胺酸睡前吃經傳導物質。合理選擇和使用GABA產品可以改善生活品質Omega-3，特魚油功效別是對那些面臨壓力或睡眠困擾的人群。,2. **選擇擁有專利認證的原料**
選擇具有研究實證的GABA原料，這樣在功效和萃取方式上都有更高的保障。,4類富含GABA的天然食物
GABA主要由谷氨酸轉換合成，推薦ptt我們可以通過以下食物來促進其合成和利用：
– **蔬果類**：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全穀雜糧類**：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品**：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴telegram推薦
– **其他**：茶類、黑巧克力、蜂蜜,建議劑量為每日100至300毫克，最佳食用時間為睡前2小時。,#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種我們人體可以自然合成的非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導葉黃素物質的一類。它能直接作用於GABA受體，從而達到放鬆、穩定情緒和促進睡眠的效果。在人體內，GABA益生菌負責傳遞訊息及調節生理功能，扮演著重要角色。,適合食用GABA的人群包括：gaba副作用
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困難者
– 面臨高壓的學業或工作環境
– 經常感到焦躁不安的人
– 熟齡苦瓜胜肽推薦期的女性和男性,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素魚油推薦和GABA在功能上有些相似，兩者都可以幫助調節晝夜節律。褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種化學物質，參與調節生理時魚油功效鐘。人體的褪黑激素水平會隨著24小時的周期變化，夜間升高，白天降低。濃度較高時可能會誘發睡意，但過高則可能引發頭痛、憂鬱和噁心等副作用。。魚油。

GABA的功效有哪些？可以從食物中攝取嗎？
#7大GABA功效：誰適合食用？
服用GABA可以有效幫助：
1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持平靜
4. 調節思緒
5. 維魚油的功效持生理機能
6. 促進新陳代謝,4. **具有完整安全檢驗報告**
選擇揭露或提供原廠認證、第三方檢驗報告的產品，以保障使用者的安全性。,GABA挑選4大原則UC2
1. **視需推薦ptt求選擇足夠含量的GABA產品**
建議按需選擇含有100毫telegram推薦克至300毫克GABA的產品，並根據GABA是天然或馬卡推薦生物合成形式來調整劑量，每天持續使用約1至4葉黃素什麼時候吃週。,相較之下，目前尚無研究表明GABA對人體會產生副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，將GABA添加到食品中是安全的。因此，對於需要放鬆或助眠的人來說，GABA是一個不錯的選擇。,GABA是什麼？GABA副作用有哪些？失眠鋅功效吃GABA有效嗎？,2. **選擇擁有專利認證的原料**
選擇具有研究實證的GABA原料，這樣在功效和萃苦瓜胜肽取方式上都黑瑪卡推薦有更高的保精胺酸睡前吃障。,總的來說，GABA和褪黑激素都是人體能自行合成的物質，都有助於調節睡眠。如果需要額外補充，GABA相對更為推薦。,我們可以從【天然食物中攝取GABA】或【身體自行製造GABA】。然而dha是什麼，自行製造的GABA會因年齡、健康狀況和飲食營養等因素而有所差異，影響其合成量。,3. **添加有效複方成分**
常見的有效複方透納葉成分包括：
– **芝麻素**：幫助睡眠，調節生理功能
– **色胺酸**：是血清素和褪黑激素的前驅物，與GABA一起食用可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣**：幫助放鬆，維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊**：幫助緩和，引領入睡
– **維生素B6**：幫助人體有效合成GABA，維持神經系統健康，每天補充大約10至20毫克,適合食用GABA的人群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困難者
– 面臨高壓的學業或工作環境
– 經常感到焦躁不安的人
– 熟齡期的女性和男性,#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種我們人體可以自然合成的非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質的一類。它能直接作用於GABA受體，從而達到放鬆、穩定情緒和促進睡眠的效果。在人體內，GABA負責傳遞訊息及調節生理功能，扮演著重要角色。,建議劑量為每日100至300毫克，最佳食用時間為睡前2小時。,4類富含GABA的天然食物
GABA主要由谷氨酸轉換合成，我們可以通過以下食物來促進其合成和利用：
– **蔬果類**：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全穀雜糧類**：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品**：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他**：茶類、黑巧克力、蜂蜜,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA在功能上有些相似，兩者都可以幫助調節晝夜節律。褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種化學物質，參與調節生理時鐘。人體的褪黑激素水平會隨著24小時的周期變化，夜間升高，白天降低。濃度較高時可能會誘發睡意，但過高則可能引發頭痛、憂鬱和噁心等副作用。,總結而言，GABA是一種對身心放鬆和睡眠調節有顯著幫助的神經傳導物質。合理選擇和使用GABA產品可以改善生活品質，特別是對那些面臨壓力或睡眠困擾的人群。。。

一般來說，不需特別補充麩胺酸，因為它在所有蛋白質中所佔比例達20%左右，只需均衡攝取蛋白質食物即可。,2. **血腦障壁：**
血腦障壁是GABA保健食品最大的挑戰。中樞神經系統和血液循環系統間有一層膜，稱為血腦障壁。除了氧氣、二氧化碳和血糖外，大部分的物質無法通過，包括GABA。雖然GABA能被腸道吸收，卻無法穿過血腦障壁進入大腦發揮效用。,#GABA的三種功效
1. **抗憂鬱：** GABA能有助於抑制憂鬱情緒。
2. **鎮靜神經：** 它能有效鎮靜神經，讓人舒適放鬆。
3. **舒緩壓力：** 有助於減輕壓力，提高整體心情及放鬆程度。,#GABA的功效有哪些？
大腦中的GABA具有抗憂鬱、放鬆心情和減緩壓力的功效。然而，直接食用GABA的吸收率和轉換率較低，因此通過食物補充的效果有限。,#是否有必要購買GABA保健食品？
由於GABA保健食品的成分來自微生物發酵後的麩胺酸，標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」，但直接食用的效果並不顯著。,GABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎？,研究顯示，進入深度睡眠時，大腦中的GABA含量會上升。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮症以及憂鬱症患者，大腦中的GABA含量較不穩定。。。

#是否有必要購買GABA保健食品？
由於GABA保健食品的成分來自微生物發酵後的麩胺酸，標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」，但直接食用的效果並不顯著。,#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種類似於胺基酸的神經傳導物質，但它無法構成蛋白質或身體的組織與器官。GABA主要活躍於大腦中，幫助調整情緒和生理反應。,研究顯示，進入深度睡眠時，大腦中的GABA含量會上升。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮症以及憂鬱症患者，大腦中的GABA含量較不穩定。,#GABA的三種功效
1. **抗憂鬱：** GABA能有助於抑制憂鬱情緒。
2. **鎮靜神經：** 它能有效鎮靜神經，讓人舒適放鬆。
3. **舒緩壓力：** 有助於減輕壓力，提高整體心情及放鬆程度。,GABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎？,#GABA的功效有哪些？
大腦中的GABA具有抗憂鬱、放鬆心情和減緩壓力的功效。然而，直接食用GABA的吸收率和轉換率較低，因此通過食物補充的效果有限。,大腦中的GABA主要在大腦中合成，因此單純食用GABA保健食品並不足以顯著增加大腦中的GABA水平。,2. **植物性GABA：**
一些植物的種子中，如糙米、玄米和紫米，也含有GABA成分。然而，這些植物中的GABA含量較低，為了獲得更高濃度的GABA，常會結合植物來源與微生物發酵技術。市售的GABA保健食品主要來源是經微生物發酵的麩胺酸。,結論是，大多數情況下通過均衡攝取蛋白質食物來間接促進體內GABA合成，比食用專門的GABA保健食品更為有效。,##為什麼食用GABA效果不佳？
1. **自主調節：**
身體會調節吸收和排出外來的營養素。當身體檢測到GABA過多時，會主動排出，多數情況下健康人體內的GABA自然不易被改變。。

一般來說，不需特別補充麩胺酸，因為它在所有蛋白質中所佔比例達20%左右，只需均衡攝取蛋白質食物即可。,#GABA的兩種主要來源
1. **動物性GABA：**
人體GABA主要集中於中樞神經系統，如大腦和脊椎。GABA和血清素同屬神經傳導物質。體內GABA的維持主要靠攝取蛋白質食物中的麩胺酸，然後在體內轉化成GABA。,2. **血腦障壁：**
血腦障壁是GABA保健食品最大的挑戰。中樞神經系統和血液循環系統間有一層膜，稱為血腦障壁。除了氧氣、二氧化碳和血糖外，大部分的物質無法通過，包括GABA。雖然GABA能被腸道吸收，卻無法穿過血腦障壁進入大腦發揮效用。。