建黑瑪卡副作用議的服用方式

B群的主要功效,如何正確服用維他命B群,B群不建議與茶或咖啡一同服用，以免加速排出。,| 種類 | 男性 | 女性 オメガ3サプリ| 單位 |
|————|——|——|——-|
| 維生素B1 | 1.2 | 0.9 | 毫克(mg) |
| 維生素B瑪卡什麼時候吃2 | 1.3 | 1 | 毫克(mg) |
| 維瑪卡副作用生素B3 | 16 | 14 | 毫克(mg NE) |
| 維生素B5 | 5 | 5 | 毫克(mg) |
| 維生素B6 オメガ3サプリ|瑪卡 1.5~1.6 | 1.5~1.6 | 毫克(mg) |
| 維生素B7 | 30 | 30 | 微克(μ瑪卡功效g) |
| 維生素B9 | 400 | 400 | 微克(μg) |
| 維生素B12 | 2.4 | 2.4 | 微克(μg) |,各維他命B的具體作用如下オメガ3サプリ：,- 若希望提神，早上服用較好。
– 若希望改善睡眠，可在睡前服用，但需控制劑量，若影響睡眠則不要在晚間服用。,維生素B群的副作用,B群可以空腹吃，但腸胃較敏感者可以在飯後服用，避免噁心反胃。 ,每日攝馬卡取與注意黑瑪卡事項,維他命B群參與多種生化反應，尤其在營養素代謝中起重要作用。因此，若缺乏B群，可能導致代謝緩慢、精神不振。然而，補充B群並不會立即提升精神，部分人可能因飲食不正常オメガ3サプリ或熬夜過度，短期內感到精神改善，但若不調整瑪卡功效女性作息和飲食，長期仍會對健康造成オメガ3サプリ負面影響。,- **胃オメガ3サプリ功瑪卡功效能較差者**: 可能會引起腸胃不適，建議飯後服用。
– **肝臟功能有問題的人**: 建議服用前諮詢醫師。
– **慢性疲勞者オメガ3サプリ**: 不要依賴B群恢復體力，應調整生活作息。,國人的每日建議攝取量（19歲以上成人，不含オメガ3サプリ孕婦和哺乳婦女）,- **維生素B1（硫胺）**: 維持能量代謝、食慾正常，促進皮膚、心臟及神經系統功能。
– **維生素B2（核黃素）**: 維持能量代謝，促進皮膚健康。
瑪卡是什麼– **維生素BDHA・EPAサプリメント3（菸鹼酸）**: 維持能量代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統健康。
– **維生素B5（泛酸）**: 維持能量代謝，促進皮膚、黏膜健康，幫助體脂肪オメガ3サプリ、膽固醇合成及胺基酸代謝。
– **維生素B6（吡哆素）**: 維持胺基酸代謝，有助於紅血球形成，幫助色胺酸轉變成菸鹼素，增進オメガ3サプリ神經系統健康。
– **維生素B7（生物素）**: 維持能量及胺基酸代謝，促進脂肪與肝醣合成，有助於嘌呤合成，增進皮膚和黏膜健康。
– *瑪卡功效女性*維生素B9（葉酸）**: 促進紅血球形成，幫助核酸與核蛋白形成，促進胎兒正常發育。
– **維生素B12（鈷胺素）**: 有助於紅血球形成，增進神經系統健康。,- **B1（硫胺）**
– **B2（核黃素）**
– **B3（菸鹼酸）黑瑪卡推薦ptt**
– **B5（泛酸）**
– **B6（吡哆素）**
– **B7（生物素）**
– **B9（葉酸）**
– **B12（鈷胺素）**,維他命B群的天然食物來源,B群可以每日服用，但需注意不要超過建議攝取量，雖屬水溶性，過量DHA・EPAサプリメント會隨尿排出，但過量仍可能對肝臟等造成負擔。,B群屬於水溶性維生素，不必隨餐服用；但若有オメガ3サプリ睡眠問題，可在晚上服用，因B6、B9（葉酸）和B12能幫助色胺酸轉換成血清素及褪黑激素，穩定神經，助於睡医療専門家眠。然而，劑量過高可能反而使精神過度亢奮，難以入眠。,B2（核黃素）帶有黃色，過量會隨尿液排出，是正常現象。,希望這些資訊能幫馬卡助你更了解和正確使用維他命B群，來維護身體健康。,這些維生素無法由人體自行合成，需依賴飲食攝取。在自然界中，這八種維他命B經常共同存在，瑪卡副作用並彼此合作發揮作用。,過量攝取B群，特別是維生素B3和B6，可能導致皮膚問題及神經病變；葉酸過量還可能影響鋅的吸收。,吃B群後尿液變黃,**建議服オメガ3サプリ用時間**：,維他命B群的功效有哪些？B群的瑪卡副作用好處全面解析,維他命B群，又稱維生素B群（Vitamin B Complex），包含以下各種成員：,食用建議與禁忌,**以下人群應注意服用**：,| 種類 | 食物瑪卡推薦來源 |
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| 維生素B1 | オメガ3サプリ肉類、全穀類、豆類 |
| 維生素B2 |黑瑪卡推薦ptt 肉類、牛奶及乳製品、蛋 |
| 維生素B3 | 肉類、全穀類、豆類 瑪卡什麼時候吃 |
| 維生素B5 | 肉類（特別是肝臟）、蛋黃、豆類、全穀類、蔬菜 |
| 維生素B6 | 肉類、全穀類、蔬菜 オメガ3サプリ |
| 維生素B7 | 肝臟、蛋黃、穀類、豆類、堅果 |
| 維生素B9 | 深綠色蔬菜、豆類、肝臟 |
| 維生素B12| 肉類、蛋 オメガ3サプリ |,舉例而言，維生素B3（菸鹼酸）過量會釋放大量組織胺，引起血管舒張，導致皮膚紅腫、痛癢，也可能增加肝臟負擔，引發腸胃不適。。瑪卡dcard。

建議的服用方式,- **維生素B12（鈷胺素）：**
– 有助於紅血球形成
– 促進神經系統健康,雖然B群可以每天服用，但須注意劑量不要超過每日建議攝取上限。,建議的每日攝取量（19歲以上成人，非孕婦及DHA・EPAサプリメント哺乳期婦女）,- **維生素B6（吡哆素）：**
– 支持胺基酸代謝和紅血球形成
– 幫助色胺酸轉化為菸鹼素
– 促進神經系統健康,- **空腹服用：** 可行，但對腸胃敏感者可能產生不適，建議飯後服用。
– **避免與茶医療専門家或咖啡同時服用：** 馬卡茶和咖啡的利尿作用會加速B群排出，影響吸收。
– **特別注意族群：** 胃功能差、肝臟問題及慢性疲勞者需要在服用前諮詢DHA・EPAサプリメント醫生。,- **維生素B1（硫胺）：**
瑪卡 – 維持能量正常代謝及食慾
– 支持皮膚、心臟和神經系統的健康,見尿變黃的原因
維生素B2帶有黃色，服用後多餘部分會隨尿液排出，這是正常現象，不需擔心。,希望這些資訊能幫助你瑪卡什麼時候吃更清楚了解維他命B群的多種功效及正確服用方式。,|種類 maca| 男 | 女 医療専門家 | 單位 瑪卡功效女性 |
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|維生素B1 | 1.2 | 0.9 | 毫克(mg)|
|維生素B2 | 1.3 | 1 | 毫克(mg)|
|維生素macaB3 | 16 | 14 | 毫克(mg NE)|
|維生素B5 | 5 | 5 | 微克(μg)|
|維生素B6 | 1.5~1.6 | 1.5~1.6 | 毫克(mg)|
|維生素B7 |瑪卡副作用 30 | 30 | 微克(μg)|
|維生素B9 | 400 | 400 | 微克(μg)|
|維生素B12| 2.4 | 2.4 | 微克(μg)|,天然食物來源,維瑪卡什麼時候吃他命B群，又稱維生素B群（Vitamin B Complex），包括八種不同的維生素，它們是：,B群屬於水溶性維生素，不需要隨餐服用。對於有睡眠問題的人，B群中的B6、B9（葉酸）及B1オメガ3サプリ2有助於將色胺酸轉換為血清素和褪黑黑瑪卡功效激素，有助於神經穩定和睡眠。但是，劑量過多反而可能影響神經平衡，造成入睡困難。,- **維生素B9（葉酸）：**
– 促進紅血球形成
– 幫黑瑪卡推薦助核酸和核蛋白的形成
– 支持胎兒發育,- **希望提神的話：** 建議在早上服用瑪卡功效女性黑瑪卡功效。
– **希望改善睡眠：** 可在睡前服用但必須控制瑪卡功效劑量；若無論如何都影響睡眠，則應避免睡前服用。,各種維生素B的功能與益處,**維他命B群的正確瑪卡功效女性服用方法**,- **維生素B3（菸鹼酸）：**
– 支持能量代謝
瑪卡推薦 – 促進皮膚、神經系統和消化系統健康,**過量及副作用**,- 維生素B1（硫胺）
– 維生素B2（核黃素）
– 維生素B3（菸鹼酸）
– 維生素B5（泛酸）
– 維生素B6（吡哆素）
– 維黑瑪卡推薦生素B7（生物素）
– 維生素B9（葉酸）
– 維生素B12（鈷胺素）,- **維生素B2（核黃素）：**
– 促進能量代謝
– 增進皮膚健康,B群參與多種生化反應，尤其是營養代謝，因此攝取不足時オメガ3サプリ，可能會導致代謝減慢、精神萎靡等情況。然而，直接補充B群通常不會立即改善精神狀態。部分人認為吃B群能明顯提升體力和精神，這可能是短暫效果，尤其在飲食不規律、熬夜或過勞情況下特別明顯。雖然補充B群能暫時改善狀況，馬卡但若不調整飲食和生活作息，長期下來仍會對健康有負面影響。,- **短期服用過量：** 水溶性的特性讓其隨尿液排出。
– **長期高劑量：** 可能引起副作用，如維生素B3過量引起皮膚瑪卡什麼時候吃反應和肝臟負擔，維生素B6過量引導周邊神經病瑪卡功效女性變，葉酸過量可能影響鋅吸收等。,|維生素 | 食物來源 |
|———–|–瑪卡推薦———-|
|維生素B1 | 肉類、全穀類、豆類 |
|維生素B2 | 肉類、牛奶及乳製品、蛋|
|維生素B3 | 肉類、全穀類、豆類 |
|維生素B5 | 肉類（尤其肝臟）、蛋黃黑瑪卡、全穀、豆類、蔬菜|
|維生素B6 | 肉類、全穀類、蔬菜 |
|維生素B7 | 瑪卡什麼時候吃肝臟、蛋黃、穀類、豆類、堅果 |
|維生素B9 | 深綠色蔬菜、豆類、肝臟 |
|維生素B12 | 肉類オメガ3サプリ、蛋 |,這些維生素無法由人體自行合成，需透過食品攝取。自然界中的B群往往共瑪卡副作用同出現，並且需要相互配合來發揮其功效。,**維他命B群的好處有哪些？一次看懂吃B群的益處**,**服用B群的注意事項**,- **維生素B5（泛酸）：**
– 促進能量代謝
– 提升皮黑瑪卡推薦ptt膚和黏膜的健康
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– 提升皮膚和黏膜健康,**B群可以每天吃，但要注意劑量**。黑瑪卡。

B群需求各有不同 提高功效一文看透！,#緩釋與高劑量B群選擇
– **緩釋B群**：逐漸釋放營養素，維持血液中維生素的穩定水平，持續提升能量和精神狀態。
– **高劑量B群**：一般超過每日所需馬卡量，適用特定族群，但需經醫師或營養師評估後使用。,#天然與合成B群的區別
– **天然B群**：從全穀類、堅果、豆類和蔬菜等食物中提取，與人體的吸收代謝過程相符，較易吸收但相對不穩定。
– **合成B群**：通過化學合成製造，馬卡能夠生產高純度或特定劑量，雖可達高劑瑪卡量，但吸收效率較低。,黑瑪卡副作用#哪些族群容易缺乏B群？
1. **過量飲酒**：阻礙B群吸收，特別是B1，酒精代謝也需B群參與，飲酒瑪卡是什麼者需特別留意。
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– **維生素B1**：雞肉、鮭魚、糙米。
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– **菸鹼素B3**：巴西蘑菇、乾香菇、花生。
– **維生素B6**：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳。
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由於生活壓力大、飲食黑瑪卡功效不均衡導致營養素DHA・EPAサプリメント缺乏，建議透過補充天然B群來幫助身體舒壓及維持良好的代謝系統。
,#指オメガ3サプリ定黑瑪卡推薦ptt情況下的B群需求
– **扁桃體發炎、口角炎**：補充B2、菸瑪卡什麼時候吃鹼素B3。
– **容易疲倦、貧血**：補充B6、葉酸B9、B12。
– **情緒低落、暈眩**：補充B6、葉酸B9、B12。
– **皮膚乾燥、容易掉髮**：補充DHA・EPAサプリメント生物素、泛酸。,#B群補充指南
– 瑪卡功效DHA・EPAサプリメント**助眠黑瑪卡需求**：首選含B6、B12的產品。
– **肌肉舒緩**：選擇B1、B6、B1オメガ3サプリ2幫助神經放鬆。
– **黑瑪卡推薦ptt備孕**：選擇葉酸、B6、B12，幫助胎兒正常發育。
– **體重控制**：選擇B1、B2，提高代謝，加上生物素促進脂質代謝。。黑瑪卡。

B群需求各有不同 提高功效一文看透！,#天然與合成B群的區別
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–オメガ3サプリ **菸鹼素B3**：維持能量代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
– **維生素B6**：參與色胺酸及GABA的合成，有助於穩定情緒、減壓及助眠。
– **葉酸B9**：幫助核酸和核蛋白形成，對红血球生成必不可少。オメガ3サプリL型甲基葉酸可促黑瑪卡功效進血清素、多巴胺及正腎上腺素分泌，穩定情緒。
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– **生物黑瑪卡副作用素B7**：參與五種酵素反應，主要作為輔酶，幫助脂質代謝。
– **泛酸B5**：是能量代謝的重要角色，缺乏會容易疲倦。泛酸也有增加細胞內麩胱甘肽的能力，保護細胞和組織免受氧化損害。,#哪オメガ3サプリ些族群容易缺乏B群？
1黑瑪卡功效. **過量飲酒**：阻礙B群吸收，特別是B1，酒精代謝也需B群參與，飲酒者需特別留意。
2. **壓力大**：生活壓力大、作息不定、壞習慣，腎上腺素分泌增多，消耗B6、B12、葉酸，長期下來容易有医療専門家筋肉瑪卡緊繃、入睡困難等問題。
3. **咖啡因過量**：利尿作用加速B群由尿瑪卡推薦液排出，應間隔1-2小時再補充B群。
4. **特殊情形**：
– **用藥**：避孕藥長期使用影響B2吸收，抗生素影響B6合成，需補充適量B群。
– **年長者及特殊飲食**：可能因胃酸分泌不足影響B12吸收，全素者需額外医療専門家注意B12補充。
– **透析治療**：治療過程中B群會流失，建議在治療後補充。
– **胃部切除後**：吸收改變，需持續補充多種維生素及礦物質。,現代人的B群補充建議
由於馬卡生活壓力大、飲食不均衡導致營養素缺乏，建議透過補充天然B群來幫助身體舒壓及維持良好的代謝系統。
,#B群補充指南
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**葉酸B9**：參與核酸與核蛋白的瑪卡是什麼形成，是製造紅血球的必需物質。L型甲基葉酸可幫助血清素、多巴胺與正腎上腺素的分泌，穩定情緒。,#哪些人群容易缺乏B群？
– **過量飲酒者**：酒精代謝需要B群，飲酒過多會阻礙維生素吸收。
– **壓力瑪卡dcard大者**：腎上腺素分泌增加，會消耗大量B6、B12、葉酸，長時間會導致肌肉緊繃、失眠等。
– **攝取過量咖啡因者**：咖啡因有利尿作用，加速水溶性B群排出。
– **用藥者**：避瑪卡什麼時候吃孕藥、抗生素和利尿劑會影響B群的吸收和代謝。
– **年長瑪卡dcard者和特定飲食者**：胃萎縮及長期使用制酸劑影響B12吸收，全素食者常缺乏B12。
– **透析治療者**：透析過程會帶走B群，需瑪卡什麼時候吃在透析後補充。
– **瑪卡dcard胃部切除手術者**：需持續補充多種維生素及礦物質。,**合成B瑪卡推薦群**：人工合成，純度和劑量可控，分子結構與天然B群相似，但吸收效率較低。,結論
現代人的緊湊生活、壓力和不均衡瑪卡什麼時候吃飲食容易導致營養素缺乏，進而出現皮膚乾燥、肌肉緊繃、失眠等問題。適當補充B群可以幫助身體舒壓並維護代謝系統健康。,#日黑瑪卡副作用常飲食中的B群來源
– **維生素瑪卡推薦B1**：雞肉、鮭魚、糙米
– **維生素B2**：瑪卡推薦豬肝、麥片、乾香菇
– **菸鹼素B3**：巴医療専門家西蘑菇、乾香菇、花生
– **維生素B6**：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳
– **葉酸B9**：鷹嘴豆、豬肝DHA・EPAサプリメント、毛豆
– **維生素B12**：蜆仔、九孔、紫菜
– **生物素**：牛肝、雞蛋、鮭魚
– **泛酸**：豬肝、雞胸肉、雞蛋,#B群的選擇：黑瑪卡推薦緩釋還是高劑量？
**緩釋B群**：緩慢釋放維生素，使血液中維生素水平更穩定，持續提升能量及維持精神和體力。オメガ3サプリ,**生物素B7**：參與體內多種酵素反應，主要作為輔酶幫助黑瑪卡脂質代謝。,**維生医療専門家素B1**：輔助醣類、脂質和蛋白質轉化能量，保持能量代謝正常運作。,**維生素B2**：與B1同樣維持能オメガ3サプリ量代謝，並有助於皮膚及黏膜健康。若嚴重缺乏B2，可能會影響B6的代謝。,**菸鹼オメガ3サプリ素B3**：維持能量代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜和消化系統的健康。,**維生素B12**：促進紅血球生オメガ3サプリ成，增進神經系統的穩定與健康，舒緩神經腫脹及刺激。,#如何挑選適合的B群補充
– **助眠**：選含B6、B12的B群。
– **肌肉舒緩**：選擇有B1、B6、B12的B群。
– **備孕**：選擇含葉酸、B6、オメガ3サプリB12的B群。
– **體重控制**：選擇含B1、B2的B群，搭配生物素能促進脂質黑瑪卡推薦代謝。,**維生素B6**：參與色胺酸及GABA的黑瑪卡推薦合成，能幫助穩定情緒、緩解壓力和助眠。,**泛酸B5**：在能量代謝中扮演重要角色，缺乏時容易感覺疲倦。也有助DHA・EPAサプリメント增加細胞內的麩胱甘肽，保護細胞及組織免受過氧化物傷害。,#B群的功效,**高劑量B群**：通常超過每日所需，適合特定族群，需經醫師或營養師評估後使用。,B群需求的差異性及功效一覽,#常見需求與對應オメガ3サプリB群
– **身體疲憊、食慾瑪卡是什麼不振**：B1、B2、菸鹼素B3
– **經常飲酒**：B1、B2、菸鹼素B3
– **輔助糖類、脂質代謝**：B1、B2、菸鹼素B3、泛酸
– *maca*口角炎、嘴破**：B2、菸鹼素B3
– **情緒低落、暈眩**：B6、葉酸B9、B12
– *瑪卡*備孕女性**：B6、葉酸B9、B12
– **睡眠質量差**：菸鹼素B3、B6、B12
– **貧血、容易疲倦**：B6、葉酸B9、B12
– **皮膚乾燥、易掉髮**：生物素、泛酸,#天然B群與合成B群的差異
**天然黑瑪卡推薦B群**：從全穀類、堅果、豆類和蔬菜中萃取，易於人體吸收，但相對較不穩定。。黑瑪卡推薦。

**綜合維他命**與**B群**的關鍵差異在於所添加的維他命種類：,維生素B群是水溶性，服用時只需配水即可，無特別限制時機。但由於水溶性易從尿液排出，建議分瑪卡什麼時候吃段食用，間隔6-8小時。若消化道敏感或是食用綜合維他命，則較適合飯後補充。,#B群建議攝取劑量,B群屬於水溶性，不建議與咖啡、茶或酒精性飲品同時オメガ3サプリ食用，以免加速排出體外。,- B1（硫胺素）
– B2（核黃素）
– B3（菸鹼素）
– B5（泛酸）
– B6（吡哆醇）
– B7（生物素）
– B9（葉酸）
– B12（鈷胺素）,市售B群產品眾多，可依以下五個原則挑選：オメガ3サプリ,營養師大揭密｜6大B群功效與食用方法，這兩類人要特別注意！,以下這兩類人群，攝取B群前需特別注意：,#B群不能跟什麼一起吃？,#B群什麼時候吃？可以空腹吃嗎？,#容易缺乏B群的5大族群,1. **維生素B種類齊全**：應包含全8種維黑瑪卡推薦生素。
2. **天然萃取B群**：選擇天然原料更易吸收。
3. **產品添加複方**：例如牛磺酸、鋅等可增強保養效果。
4. **價格實惠**：長期補充需考慮經濟負擔。
5. **通過第三方檢驗**：確保品質和安全オメガ3サプリ。,#不適合食用B群的2種人,日常生活中的天然瑪卡功效女性食物中含有維生素B群，但B群大多不耐高溫，烹煮過程容易流失。建議選擇新鮮、當季、天然少加工的原型食物，並使用快速蒸煮方式保留更多營養。,#6大B群功效DHA・EPAサプリメント介紹,根據衛オメガ3サプリ服部資料及研究，オメガ3サプリ以下5大族群易缺乏B群，建議適量補充：,#B群是什麼？維生素B群和維他命B群是一樣的嗎？,#B群選擇建議,#天然B群食物有哪瑪卡dcard些？,以上內容將協助您更好地理解和選擇B群，並在日常生活中合理補充。,#綜合維他命是什麼？黑瑪卡功效該吃B群還是綜合維他命？,只要按照建議量食用，B群基本是安全的。但過量攝取B3可能引起潮紅、搔癢等不適，過量B6可能引發神經病オメガ3サプリ變。尿液變黃則是B2的螢光色素所maca致，屬於正常現象。,1. **助於能量正常代謝**：B群作為營養素代謝的輔酶，缺乏會限制能量生產，使身體疲乏無力。
2. **幫助循環順暢**：B6、B9和B12能幫助紅血球オメガ3サプリ生成，提升氧氣輸送。
3. **增進神經系統健康**：B1和B12對神經系統有極大益處，協同作用更能增進神經健康。
4. **助於胎兒發育**：B9オメガ3サプリ是DNA生長必需的，孕期需要額外補充葉酸。
5. **維持皮膚健康**：B3對皮膚屏障功能有穩定作用，可幫助保持水潤彈性。
6. **活絡思緒，保持好心情**：B群參オメガ3サプリ與能量轉化，有助情緒穩定。,1. **服用特殊藥物者**：如巴比妥類藥物、避孕藥及抗癲癇藥等可能影響B群的效果和吸收。
2. **糖尿病患者**：高劑量的B3可能引起胰島素阻抗オメガ3サプリ，需監測血糖並諮詢醫師。,**維生素**顧名思義即是維持生命所必需的元素，英文稱為Vitamin，因此在オメガ3サプリ中文也叫**維他命**。人體內總共含有13種維生素，包括維生素A、B（共8種）、C、D、E及K。,- **綜合維他命**：含有多種維他命（如A、C、D、E、K）及微量礦物瑪卡功效女性質（如鈣、鎂、銅、硒），以全面補充基礎營養素，並非針對特定部位加強。
– **B群**：僅以オメガ3サプリ8種維生素B為主要成分，劑量通常足以超過人體所需，以補充不足並減少因營養不足引起的疲憊和精力不濟DHA・EPAサプリメント。,維生素B群最廣為人知的是幫助能量代謝及維持精神。然而，B群還有以下6大效益，對維持健康至關重要：,1. **老年人**：75歲以上的男女較容易缺乏B3及B12。
2. **飲食オメガ3サプリ不均衡的外食族**：外食習慣導致營養流失，容易缺乏B群。
3. **工作壓力大的上班族**：壓力大和熬夜需消耗更多B群。
4. **素食者**：天然B群來源有限，特別是純素黑瑪卡功效食者易缺乏B12。
5. **孕婦**：孕期葉酸需求增加，僅靠飲食難以達標。,| 項目 | 一般族群 | 一歲至三歲 | 孕婦及哺乳婦女 |
| — | — | — | — |
| B1 | 1.4 毫克 馬卡| 0.6 毫克 | 1.1 毫克 |
| B2 | 1.6 毫克 | 0.7 毫克 | 1.2 毫克 |
| B3 (菸鹼素) | 18 毫克 馬卡NE | 9 毫克 NE | 16 毫克 NE |
| B5 (泛酸) | 5 毫克 | 2 毫克 | 6 毫克 |
| B6 | 1.6 毫克 | 0.5 瑪卡功效毫克 | 1.9 毫克 |
| B7 (生物素) | 30 微克 | 9 微克 | 30 微克 |
| B9 (葉酸) | 400 微克 | 170 微克 | 60瑪卡是什麼0 微克 |
| B12 | 2.4 微克 | 0.9 微克 | 2.6 微克 |,**B群（Vitamin B complex）**指的是瑪卡功效8種維生素B的簡稱，是人體重要的輔助因子，參與各種代謝過程。B群屬於水溶性維生素，需從食物中獲取，包含：,- **綜合維他命黑瑪卡功效**：適合需要多種維他命和微量元素補充的人。
– **B群**：適合需要調節生理機能、保持精力充沛的人。,選擇綜合維他命或B群取医療専門家決於個人需求：,#B群有副作用嗎？。瑪卡dcard