以上是關於Gオメガ3サプリABA

GABA 有哪些功效？
GABA 在大腦中扮演著抗憂鬱、放鬆情緒、舒緩壓力等多重角色。然而，直接食用 GABA 的吸收率和轉換率很低，因此通過食物補充的效果相當有限。,研究顯示，當人們進入深度睡眠時，大腦中馬卡的 GABA 含量會增加瑪卡dcard。而患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮以及憂鬱症的患者，大腦中的 GABA 含量較一般人不穩定。,GABA 的主要來源有兩オメガ3サプリ種：,1. 抗憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,GABA 是什麼？GABA オメガ3サプリ睡眠保健食品真的有效嗎？,GABA 保健食品的成分通常來瑪卡是什麼自微生物發酵後的麩胺酸，再經過純化過程製成高濃度的 GABA 成分。然而，黑瑪卡推薦ptt直接食用 GABA 的效果並不理想，主要有兩個原因：,應該購買 GABA 保健食品嗎？
由於 GAB瑪卡推薦A 有諸多益處，那麼要如何補充呢？除了天生體質的影響，通過飲食攝取豐富オメガ3サプリ的麩胺酸即可幫助身體合成 GABA。適量均衡攝取蛋白質食物，就能獲得足夠的 GABA瑪卡副作用。,GABA 的三大功效
GABA 在神經系統中有三種主要的功能：,2. 血腦障壁
這是 GABA オメガ3サプリ保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層名為血腦障壁的膜，除了氧氣、二氧化碳和血糖外，其他物質如藥物和蛋白質等瑪卡推薦均無法通過。GABA 也不例外，雖然可以經由腸道吸收，但無法順利通過血腦障壁到達大腦發揮作用。大腦中的 GABA 主要是在大腦中自行合成，無法通過食用來補充。,GABA 是什麼？
GABA，即 γ-氨基丁酸，是一種瑪卡推薦在大腦中存在的重要神瑪卡功效經傳導物質，與血清素類似，能夠幫助調節情緒與心理反應。,2. 植物性 GABA
一些植物種子也含有 GABA，例如糙米、玄米和紫米。然而，植物中的 GABA 含量很低，因此通黑瑪卡常會結合微生物發酵以獲得較高濃度的 GABA。目前市面上的 GABDHA・EPAサプリメントA 保健食品都來自於微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為「麩胺酸發酵物（含 GABA）」。,1. 動物性 GABA
人類體內的 GABA 主要集中在大腦與瑪卡是什麼脊椎等中樞神經系統中，與血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。要維持體內的 GABA，通常是通過攝取含有麩胺酸的蛋白質食物，這些麩胺酸在體內再合成為 GABA。一般來說，只要飲食均衡，就黑瑪卡推薦不必擔心缺乏麩胺酸或 GABA，因為麩胺酸是非常常見的營養素，占了蛋白質組成的 20%左右。,1. 自主調節
身體對外來營養素的吸收和利用需要經過複雜的程序，即含量過少時會加強瑪卡功效女性吸收，過多時則會排出。健康人的體內 GABA 含量不會輕易改變，即使大量攝取瑪卡功效女性，身體也會將多餘的部分排出。,深入了解 GABA
GABA（γ-氨基丁酸）結構類似於胺基酸，但並不構成蛋白質或身體的其他組織。GABA 在神經系統中是重要的神經傳導物質，可以黑瑪卡推薦ptt穩定地調節我們的情緒和生理反應。。オメガ3サプリ。

二、GABA 的作用是什麼？解析4大功效！
很多人會問：「GABA 有黑瑪卡推薦ptt什麼功能？」以下為你詳細說明。,オメガ3サプリ3. 促進新陳代謝、調節生理機能：
GABA 能抑制食慾，促進葡萄糖和脂質代謝，改善體重和脂肪堆積問題。,三、如何補充 GABA？食物清單及保健品選購指瑪卡dcard南！
雖然人體能生成 GABA，但飲食和營養補充劑也是重要來源。我們整理了一份食物清單及保健食品選購原則，供你參考。,4. 提供 SGS 認證報告：
確保オメガ3サプリ產品經過 SGS 認證，選購更安心。,（一）GABA 食物清單：
1. 全穀雜糧類：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等
2. 發酵食品類：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
3. 蔬果類：花椰菜、白蘿瑪卡功效女性蔔、羽衣甘藍、豆芽菜、番茄、柑橘瑪卡是什麼、哈密瓜等
4. 其他：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（例如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等,4. 維持日間精力：
GABA 改善睡眠品質，讓你在白天感覺精神充沛。,GABA 是什麼？能助你入睡嗎？全面解析4大效益及最佳攝取時間！,3. 瑪卡是什麼包含有效助眠成分：
選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，以增強助眠效果。,（二）GABA 保健食品選購4大原黑瑪卡功效則：
1. 專利的 GABA 原料：
選擇有專利認證的產品，以確保來源和萃取方式安全。,一、GABA 介紹｜GABA 是什麼？瑪卡什麼時候吃1 分鐘快速了解！
GABA，全稱 Gamma-aminobutyric acid（又稱 γ-氨基丁酸），常見於保健食品成分表黑瑪卡推薦ptt中。這種胺基酸對神經傳導有重要影響，可調節生理機能，幫助入睡。雖然人體能自DHA・EPAサプリメント行生成 GABA，但年齡增長和壓力可能導致供應不足，因此建議適時適量補充。,2. 穩定情緒：
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性傳導物質，能即時穩定焦慮、緊張、抑鬱的情緒。,四、GABA 何時攝取最有效？最佳食用時黑瑪卡推薦間及建議劑量！
（一）GABA 劑量解析：
不同國家對 GABA 的建議劑量各異。以下是一些參瑪卡考標準：
美國：每日 120 毫克
加拿大：每日 50 至 3,000 毫克，單次不超過 750 毫克
台灣：每日不超過 500 毫克,2. 添加 97% 芝麻素：
高濃度的芝麻素能增強 GABA 的功效オメガ3サプリ。,生活壓力大常導致睡眠問題，影響生活品質。建議選用安全有保障的 GABA瑪卡副作用 保健品，養成規律作息和均衡營養的好習慣，擁有更美好的生活质量。,六、誰適合補充 GABA？6大適用族群！
每個人都能從 GABA 中受益オメガ3サプリ，特別是以下族群：
1. 入睡困難DHA・EPAサプリメント與瑪卡什麼時候吃睡眠品質不佳者
2. 容易緊張和焦躁者
3. 生活壓力大者
4. 情緒低落者
5. 注意力渙散者
6. 更年期族群,（二）最佳食用時間：
雖然医療専門家 GABA 無特定攝取時間，但由於其助眠效果，建議在睡前1至2小時補充，以達最佳效果。,1. 幫助入睡：
GABA 可以提高血清素水平，促進褪黑激素作用，從而達到助眠效果。,五、GA黑瑪卡推薦BA 有副作用嗎？食用過量及禁食族群介紹！
雖然 GABA 一般不會引起副作用，但過量可能導致頭痛、噁心、皮膚刺痛和呼吸急促。GABA 茶葉黑瑪卡推薦ptt含咖啡因，避免攝取過多，建議選擇優質的 GABA 保健食品。。黑瑪卡。

3. 認證標章：選擇通過A.A.無添加認證的產品，補充純淨營養，避免化學成分和調味劑造成的代謝負擔。,通過這些要點，選擇合適的GABA保健品，有助穩定心神並提升生活品質。,另外，孕婦、哺乳期婦女或正在服用血壓藥和鎮靜劑者，不建議医療専門家自行補充GABA，應先諮詢專業醫師。,富含GABA的食物
主要包括：蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力和茶。,2. 入睡複方成分：建議選擇包含蘆筍萃取物、97%高瑪卡功效女性濃度芝麻素及海洋鎂等專利配方的產品，加強入睡效果。,GABA的功效和優勢：
– 幫助入睡
– 維持精神活力
– 增強體力
– 調整生理機能
– 補充GABA以提高睡眠品質,- 容易緊張、急躁者
– 心情低落或無法提振精神オメガ3サプリ者
– 面對高壓工作或考試環境者
– 需要專注的大型會議或考試
– 失眠者
– 更年期婦女,GABA不能與什麼一起食用？
瑪卡副作用GABA保健食品或富含GABA的食物基本上沒有特定食用禁忌，但若有服藥需求，建議與GABA食用時間間隔1～2小時，以免互相影響瑪卡功效吸收效果。,GABA的食maca用方式及建議劑量
オメガ3サプリ由於天然食物中GABA含量有限，許多人選擇補充保健食品。食用時應與藥物分開，並注意食用時間和劑量。,1. 足量GABA：根據研究，每天至少補充500毫克的GA馬卡BA才能有效幫助入睡，選購前要檢查成分標示。,但挑選GABA產品時，建議選擇使用國際認證原料，例如日本PFI的PharmaGABA，具有GRAS認證，其安全性和效果更有保障。,GABA可以DHA・EPAサプリメント從食物中獲得嗎？
答案是肯定的！雖然我們的身體能自行製造GDHA・EPAサプリメントABA，但產量有限，且在傳遞過程中會逐漸流失。現代人的飲食不均衡、作黑瑪卡功效息異常及年齡增長等因素，容易導致GABA濃度不平衡甚至缺乏。因此，適當的GABA補充是非常重要的。,GABA的最佳食用時間
作為促進入睡的輔助手段，GABA最佳的食用時間DHA・EPAサプリメント是在睡前1～黑瑪卡推薦2小時。根據個人生活方式，只要在結束一天的勞累後感到需要休息時，就可以補充GABA。此外，適逢重大事件或需要高度專注時，也可以提前補充。,依據歐洲食品安全局（EFSA）的規定，食品中Gオメガ3サプリABA含量不得超過550毫克，黑瑪卡而我國建議每日攝取量不超過500毫克， 過量可能會造成不適，因此建議適量攝取。,GABA每日建議攝取量
一般健康成人maca每日建議攝取量為250～500毫克，上限為500毫克。除攝取足夠GABA外，可搭配補充鈣、鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物等成分，提升整體效果。,現代人生活繁忙，可能無法通過每日三餐獲取足量的GABオメガ3サプリA，可以考慮食用GABA保健食品，以滿足營養需求。,蔬果類：番茄、青医療専門家椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃瑪卡是什麼豆芽
全穀雜糧類：糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜瑪卡是什麼
發酵食品：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物,4. SGS檢驗報告：優先選擇公開透明檢驗報告的品牌，保障食用安全。,此外，豆魚蛋肉類中含有有助於GABA合成的麩胺酸 (glutamate) 和維生素B6，搭配使用相輔相成。瑪卡功效女性,GABA的副作用或禁忌
GABA是天然存在於人體和食物中的胺基酸，目前尚無足夠研究證實補充GABA會產生副作用。美國食品藥物管理局（F瑪卡是什麼DA）亦指出食品中添加GABA是安全的。,如何確認自己是否需要補充GABA？
如果你感到白天無精打采、經常煩躁、無馬卡法集黑瑪卡副作用中注意力或難以入睡，這可能是缺乏GABA的跡象。以下族群特別建議多多補充GABA：,如何選擇GABA保健品？4個選購要點解析
如果想透過GABA保健品幫助入睡，建議遵循以下選購原則：,什麼是GABA？
GABA（γ-氨基丁酸）黑瑪卡功效，是一種人體可自行合成的胺基酸。不同於其他蛋白質合成所需的胺基酸，GABA主要作為一種神經傳遞物質，參與體內代謝過程， 能調節生理機能並促進入睡。,什麼是GABA？3分鐘認識GABA的效果、食用方法、副作用、推黑瑪卡薦食品及品牌！。瑪卡副作用。

以上是關於GABA的相關信息，如果你考慮補充GABA，希望這些信息對你有所幫助。,**(2) 選擇擁有專利認證的原料DHA・EPAサプリメント**
選擇經研究證實的GA瑪卡副作用BA原料，在功效與萃取方式上均經過嚴格檢驗與認證的原料，更有保障。,與之相比，目前的研究並未顯示GABA對人體有相關的副作用。美國食品藥物管理局（FDA）聲明，GABA作為食品添加成分是安全的。因此オメガ3サプリGABA非常適合需要放鬆或助眠的人群。,**選購GABA的4大原則：**
**(1) 根據需求選擇適量的GABA產品**
建議睡前半瑪卡是什麼小時到一小時內補充100毫克，依個人體質和GABA來源調整至300毫克，持續使用1-4週。,**GABA功效：安定身心、促進睡眠**
*黑瑪卡*建議劑量：每日100~300毫克**
**食用方式：睡前2小時內食用**,黑瑪卡*黑瑪卡功效*GABA的功效及食物來源**
**7大GABA功效：哪些人適合吃？**
服用GABA能有效幫助安定身心、促進入睡、保持平靜、調瑪卡功效女性節思緒、維持生理機能、促進新陳代謝。,**(4) 具有完整的安全檢驗報告**
產品是否揭露原廠認證或第三方檢驗報告，以確保食用安オメガ3サプリ全。,**4類富含GABA的天然食物**
オメガ3サプリGABA主要由谷氨酸轉化而來，在人體合成過程中，需要搭配豆魚蛋肉類中的麩氨オメガ3サプリ酸和維生素B6，以促進GABA的生成和利用。,什麼是GABA？GABA有副作用嗎？失眠吃GABA有用嗎？,**GABA和褪黑激素的區別**
褪黑医療専門家激素和GABA在功能上相瑪卡功效似，都是幫助調節晝夜節律的重要成份。褪黑激素由腦內松果體分泌，參與生理時鐘的調節，夜間其濃度增高，白天降至最低。但過多的褪黑激素可能引發頭痛、憂鬱、噁心等副作用。,**(3) 添加有效的複方成分**
常見有效黑瑪卡推薦的複方成分如：
– **医療専門家芝麻素：*黑瑪卡推薦ptt* 幫助睡眠、調節生理機能
– 医療専門家**色胺酸：** 血清素和褪黑激素的オメガ3サプリ前驅物，搭配GABA食用可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣：** 幫瑪卡推薦助放鬆、維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊：** 幫助緩解壓力，促進入睡
– **維生素B6：** 幫助人體有效合成GABA並維持神經系統オメガ3サプリ健康，每日補充10-20毫克,**什麼是GABA？**
GABA（γ-氨基丁酸）是我們人體自然合瑪卡副作用成的一種非蛋白質氨基酸，是一種重要的神經傳遞物質。它能直接作用於GABA受DHA・EPAサプリメント體，以達到放鬆、穩オメガ3サプリ定和促進睡眠的效果。在我們的身體中，GABA負責傳遞訊息並調節多項生理功能。,**總結來說，GABA和褪黑瑪卡黑激素都是人體可自行合成的重要成分，均能調節睡眠。然而，若需額外補充，則推薦GABA。**,適合食用GABA的人群包括：
– 睡眠品質欠佳者
– 難以入睡者
– 承受高壓的課業瑪卡功效女性或工作環境
– 經常感到心浮氣躁的人
– 熟齡期的婦女和男性,**富含GABA的食物包括：**
– **蔬果類：** 綠花椰菜、オメガ3サプリ菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全榖雜糧類：** 糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜瑪卡什麼時候吃、馬鈴薯
– **發酵食品：** 泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他：** 茶類、黑巧克力、蜂蜜,GABA可以從天然食物中攝取，或是人體自行制造。不過，人體自行生成的GABA量會因年黑瑪卡副作用齡、健康狀況和飲食營養而受到影響。。瑪卡功效。

1. 維持心情穩定
研究顯示，口服GABA後，受試者在高壓環境下較能維持心情穩定，與未服用者相比具有明顯優勢。,GABA什麼時候吃？
建議在晚飯後至睡前1-2小時食用，有助於維持心情並促進入睡。此外，瑪卡dcard面臨重要時刻時，也可補充GABA以穩定心情應黑瑪卡功效對挑戰。,GABA的效果有哪些？
GABA作為神經傳導物質，參與體內多種生瑪卡dcard化反應，能幫助提升睡眠品質。此外，GABA還有諸多其他優點：,2. 調節生理機能
臨床研究指出，穩定補充GABA有助於調節生理機能，整體提升身體狀況。,建議每日攝取量
各國對GABA的建議攝取量有所不同，一医療専門家般為100~300毫克，若需加強保養，可將劑量提高至300~500毫克。台灣上限為500毫克/日，歐洲為550毫克，加拿大每日建議為300毫克。オメガ3サプリ,全穀類食品
– 糙米：經過發芽處理後，其GABA含量顯著增加。
– 大麥：特別是發芽大麥，GABA含量豐富，有助穩定情緒。,黑瑪卡推薦補充GABA適合哪些人群？
– 工作繁忙、壓力大者
– 難以入眠、睡眠品質不佳者
– 學業壓力大的學生
– 更年期瑪卡婦女或有更年期症狀者,GABA有副作用嗎？
GABA並無顯maca著毒性或オメガ3サプリ副作用，但若頻瑪卡功效女性率或用量不當，例如單次攝取過高劑量，可能對健康造成影響。建議遵循保健食品標示的建議量，懷孕婦女、哺乳媽媽或服用瑪卡功效女性藥物者應先諮詢醫師、藥師或營養師。,GABA是什麼？
GABA 是 Gamma-Aminobutyric Acid 的簡稱，中文稱為 γ-胺基丁酸，屬於胺基酸的一種。體內可自行合成並直接被 GABA 受體接受，黑瑪卡副作用其合成途徑與一般蛋白質不同。GABA 作為一種神經傳導物質，參與體內多種代謝作用，有助於防止關鍵細胞過度興奮，從而幫助入睡。,3. 幫助入睡
臨床經驗表明，睡前一小時補充GABA，瑪卡有助於更快入睡，並在連續補充四週後可顯著提升睡眠品質。,發酵食品
– 納豆：傳統日本食品，含有高濃度的GABA，有助於放鬆。
– maca泡菜：韓國泡菜通過DHA・EPAサプリメント乳酸菌發酵，富含GABA，有助穩定情緒和消化功能。,4. 精神旺盛
研究顯示，在飲品中加入25至50毫克GABA，均能提升精神狀態，50毫克的效果特別明顯。因此，適量補充GABA還能幫助提高工作效率。,選オメガ3サプリ用標示清晰、劑量適宜，並具有第三方檢驗報告的產品，能讓消費者更加放心。,豆類食品
– 毛豆：含豐富植物蛋白和GABA，是健康零食選擇。
– 黑豆：黑豆漿或黑豆湯都是良好的GABA補充來源。,如何挑選G瑪卡功效ABA保健食品？
1. 含量標示明確
2.黑瑪卡推薦ptt 膠囊或粉包劑型
3. 複方添加
4. 完整安全的檢驗報告,什麼是GABA？深入了解GABA助眠效果、副作用與食物來源！,オメガ3サプリGABA與褪黑素的差異
當探討GABA時，經常會医療専門家有與褪黑素的比較。褪黑素主要調節生理時鐘，與GABA同為天然物質，但其作用機制有所不同。兩者都對睡眠調節具有重要意義。,哪些食物富含GABA？
儘管體內可自行合成GABA，但實際可使用量有maca限，尤其在壓力大或生活忙碌時容易消黑瑪卡功效耗過快，因此可從食物中補充。以下列舉一些富含GABA的食物：,茶類
– 綠茶：尤其是經特殊發酵處理的GABA綠茶，GABA含量高，瑪卡副作用有助精神旺盛與放鬆。,蔬菜類
– 番茄：是一種營養豐富的蔬菜，瑪卡什麼時候吃亦是GABA的良好瑪卡什麼時候吃來源。
– 馬鈴薯：其皮下部分含有較多GABA，建議烹飪時保留皮。。医療専門家。

總結，GABA作為一種重要的神經傳導物質，其對情緒調節和睡眠改善等方面都有顯著益處。透過合理的攝取方式，您可以充分利用這一物質瑪卡推薦帶來的諸多好處。,深入探索GABA（γ-胺基丁酸），這種在我們體內扮黑瑪卡演關鍵角色的神經傳導物質。本文將幫助您了解這種物質在情緒調maca節、睡眠改善等方面的效果，並解答哪些人適黑瑪卡推薦合或不適合攝取GABA，以及如何使用食物與保健品補充GABA。,#適合與不適合補充GABA的人
根據現有的學術研究，沒有明確指出哪些人群不適合補充GABA。不過，一般來說，GABA對於以下幾類人群有很大幫助：,- 入瑪卡dcard瑪卡睡困難者
– 易感緊張、高壓工作者
– 長時間思維分散者
– 更年期或熟齡女性,#DHA・EPAサプリメントGABA簡介
隨著大家對健康意識的提升，GA瑪卡副作用BA這個詞越來越被廣泛提及。但究竟什麼是GABA呢？GABA，其全名為Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），是一種天然的胺基酸。由於能夠幫助人們放鬆心情，所DHA・EPAサプリメント以特別受到易感壓力族群的青睞。,#如何正確攝取GABA？每天應該攝取多少？
儘管GABA的益處眾多，從日常飲食中攝取到的量仍然有限。因此，許多注重健康的人選擇從保健食品中補充。然而，G瑪卡dcardABA的適當劑量也需要注意。以下是各國建議的GABA攝取標準：
– 歐洲食品安全局（EFSA）限制添加GABA的產品含量不超過500毫克。
– 美國膳食補充劑標瑪卡dcard籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量45-3000毫克。
– 加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）建議每日攝瑪卡是什麼取量50-3000毫克，單次劑量不超過750毫克。
– 台灣建議GABA每日攝取量不超過500毫克。,#GABA的最佳食用時間
根據日本的研究，空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果不如飯後或與流質食物同時服用。如果作為助眠工具，建議在黑瑪卡推薦ptt睡前1至2小時內攝取，並避免使用電子產品，以幫助更好地入睡。,#GABA的益處
早在1950年，科學研究就已經確認GABA具有訊息傳遞功能，隨後的研究更進一步發現其具備多種生理活性。以下是GABA的主要功能：
– 幫助入睡
– 改善情緒
瑪卡副作用– 促進新陳代謝
– 維持正常生理機能
– 穩定思維,#GABA有沒有副作用？
到目前為止，沒有研究證實GABA具有副作用。但還是建議特殊體質者或有健康問題者（如孕婦、哺乳期女性、慢性病患者等）在補充GABA前，オメガ3サプリ應諮詢專業醫師或藥師的建議以確黑瑪卡功效保安全。,不過，有特殊健康狀況的個體，瑪卡副作用如孕婦、哺乳期女性及正在服用安眠藥、高血壓藥物和慢性病藥物者，應先與專業醫師或藥師諮詢後再考慮補充GABA，這樣可以更安全地掌握劑量。,近年來，臨床研究發現，GABA不僅有助於改善睡眠，還可能對老年人DHA・EPAサプリメント有其他有益作用。GABA存在於植物、動物和微生物體內，以維持我們的正常生理機能。人體可以自行合成和代謝GABA，同時從飲食和保健医療専門家品中也能補充這種重要物質。,什麼是GABA？適應、禁忌、食用指南一次說明,#GABA的天然來源
這些食物含有豐オメガ3サプリ富的GABA：
– 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果オメガ3サプリ：柑橘、荔枝、莓果、瑪卡副作用葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴。瑪卡dcard